ブログ　4年目　雪谷泰生

　こんにちは。暑い日が続きますね。夏も涼しい北海道はどこへ、と思ってしまいますが、今日は夏場の食事について書いてみます。栄養学的につらつらと書いたりはせず、おすすめの食材とその説明だけします。

　まずは、カツオです。カツオは低脂質高たんぱくで、100ｇあたり約２５gたんぱく質が含まれています。またビタミン類も豊富であり、特にビタミン１などの働きで疲労回復が見込めます。比較的安価でスーパーで買えるので、おすすめです。

　次は１００％のオレンジジュースです。糖類が多いので飲みすぎには注意ですが、ビタミンやクエン酸が多く含まれており、また鉄分など他栄養素の吸収も助けてくれます。暑い日の午前練後に飲むとよいと思います。

　他にもたくさん夏場にとるべき食物がありますが、ここではもう紹介しません。試合前の食事ももちろん重要ですが、普段の食事からどの栄養素が不足しているか、などいろいろ考え直してみるといいと思います。これから本格的に試合が再開するので、しっかり身体を作っていきましょう。

＃99　雪谷　泰生